夏の果物・・・スイカ・・・食する【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月15日（日）

夏の果物・・・スイカ・・・食する
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夏の果物・・・スイカ・・・食する 画像1
【今日の感想1524ｶﾛﾘｰ】
台風の影響で近くのゴルフ練習場もネットを下ろして休業です。
ワンちゃん（ショコラ）もストレスで家の中をグルグル走り回っていた一日でした。
夕食後に夏の果物スイカを食して果物のカロリーランキングを調べてみました。
1位 メロン（1個） 320 ｶﾛﾘｰ
2位 干しバナナ（1本100g） 287 ｶﾛﾘｰ
3位 アボカド（1個） 287 ｶﾛﾘｰ
4位 パイナップル（1/4個） 145ｶﾛﾘｰ
5位 マンゴー（1個） 143 ｶﾛﾘｰ
6位 干し柿（1個） 106ｶﾛﾘｰ
7位 りんご（中1個） 100ｶﾛﾘｰ
8位 梨（20世紀、中1個） 100ｶﾛﾘｰ
9位 八朔みかん（1個） 92 ｶﾛﾘｰ
10位 桃（1個、250g） 92 ｶﾛﾘｰ
11位 ネーブル（1個） 90 ｶﾛﾘｰ
12位 グレープフルーツ（1個）90ｶﾛﾘｰ
13位 バナナ（1本） 87ｶﾛﾘｰ
14位 ぶどう（紫1房） 84 ｶﾛﾘｰ
15位 柿（1個） 84ｶﾛﾘｰ
16位 パイナップル缶詰（100g)80ｶﾛﾘｰ
17位 夏みかん（1個） 79ｶﾛﾘｰ
18位 すいか（中１/8個、250g）78ｶﾛﾘｰ
19位 パパイヤ（1/2個） 74 ｶﾛﾘｰ
20位 伊予柑（1個） 66 ｶﾛﾘｰ
ダイエットカロリーブックを参照しました。
その中にコメントが書いてありました。
「フルーツは美容によいと思いがちですが、
レモン以外のフルーツを空腹時に食べると
脂肪になりやすいのです。ダイエット中は、
食後のデザートとして、５０～６０Kcal分
にとどめでください。」
糖分がある為でしょうね？



【朝ごはん369ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ご飯130g189ｶﾛﾘｰ,牛肉焼80ｶﾛﾘｰ,青汁
低脂肪牛乳300cc100ｶﾛﾘｰ
水500cc

【昼ごはん340ｶﾛﾘｰ】ざるうどん340ｶﾛﾘｰ
麦茶2Ｌ

【間食】微炭酸飲料500cc,コーヒー２杯

【晩ごはん618ｶﾛﾘｰ】冷奴112ｶﾛﾘｰ,刺身（いか２枚、サーモン１枚、まぐろ１枚、はまち１枚、甘エビ１ヶ）180ｶﾛﾘｰ、イカフリッター２個100ｶﾛﾘｰ、焼酎110cc226ｶﾛﾘｰ

【夜食78ｶﾛﾘｰ】すいか1/8　78ｶﾛﾘｰ,AQUA SPARK119ｶﾛﾘｰ



【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
70回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1524kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/07/15 23:15 
やはりダイエットにはよくないんでしょうか？？
最近はくだものをあまり食べてないから体重落ちたのかなぁ？？

どの本を参考にすればいいか･･難しいところですね･･
z99 2007/07/16 17:26 
＞まぁさん
食事をする前にフレッシュな果物を摂る事は体に良い・・・
獲り過ぎに気をつければ問題無いんじゃないんですかね♪
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