ざるうどん【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月22日（日）

ざるうどん
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ざるうどん 画像1
【今日の感想1426ｶﾛﾘｰ】
朝から雨でワンちゃんの散歩が出来ませんでした。
午前中、左小指をテーピングしてゴルフの練習をしてからお買い物
今日のお昼は納豆ざるうどん・・
意外に腹持ちの良いうどんのカロリーをほかの麺類と比較してみました

そば、うどんなど麺類のカロリー
食品メニュー カロリー（kcal)
生うどん(100g) ２７０
生そば(100ｇ） ２７４
生中華めん(100ｇ） ２８１
ゆでうどん(100ｇ） １０５
干しそば(100ｇ） ３４４
干しうどん(100ｇ） ３４８
そうめん乾麺(100ｇ） ３５６

生と乾燥麺のカロリーの違いは、生には水分が含まれている為にカロリーが少ないと思われます。
午後から先週ワックスを塗った床にムラがあるとクレームを付けられたので再ワックス（ワックス専用モップ購入）しました。
夕方お買い物に付き合い
ＰＭ７：００からジョギング（サウナスーツ着用）をしました。
走る前にストレッチを２０分くらいしてからジョギングしたのですが、湿度が高くて走る前から汗だくバテバテで４０分位しかはしれませんでした。
これから暑くなるとジョギングはかなりきつそうです。



【朝ごはん200ｶﾛﾘｰ】水500cc,おぼろ豆腐200ｶﾛﾘｰ、青汁、水500cc
ゴルフ練習90分　キリンヌーダー500cc

【昼ごはん410ｶﾛﾘｰ】納豆うどん410ｶﾛﾘｰ、麦茶1L

【間食110ｶﾛﾘｰ】カロリーバランス110ｶﾛﾘｰ,水500cc
ジョギング　４０分　水500cc

【晩ごはん706ｶﾛﾘｰ】キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ、すし400ｶﾛﾘｰ,焼酎20cc226ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
150分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1426kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/07/23 10:20 
私はゆでうどん大好きです！！
一番カロリーが低いので、いいですね☆
それにしても、運動量がすごいですね～
休みの日を活用されてるのが、すごいなぁと毎週感心させられてます(yωy*)
z99 2007/07/23 18:26 
＞まぁさん
休みの日は必ず体重が増えてしまうので意識して運動をしています。
また、讃岐うどんは美味しいですよ！コシと腹持ちが良くて好きです。
中々体重が下がりません～
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