通勤ウォーキング【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月28日（土）

通勤ウォーキング
< 屋形船 　｜　目標達成！　９０日... >
通勤ウォーキング 画像1
【今日の感想1858ｶﾛﾘｰ】
昨晩屋形船で摂取したカロリーが大分オバーしました。しかし、体重の変化無し・・酒を飲みすぎてもすぐにはリバウンドしないのか？
最後の追い込みなのに体重が下がらない？その為、本日は朝からウォーキングで出社です。
本日は事務処理だけなので、バスは乗らずに駅まで2Kmウォキング、会社の近くの駅から2Kmウォーキングです。
行きで合わせて4Km　帰りもその逆コース4Km　トタル8Km
夜7：00からジョギング約１時間走ったり、歩いたりしました。
サウナスーツを着ているので、汗はかなりの量が出ました。
明日は、必ず目標達成します！

【朝ごはん461ｶﾛﾘｰ】干しうどん2/3 290ｶﾛﾘｰ、水500cc,青汁
低脂肪牛乳171ｶﾛﾘｰ
水500cc

【昼ごはん501ｶﾛﾘｰ】サラダハムサンド286ｶﾛﾘｰ,ワンタンスープ215ｶﾛﾘｰ,水１Ｌ


【間食110ｶﾛﾘｰ】カロリーバランス110ｶﾛﾘｰ,水500cc

ジョギング１時間　前後1L
【晩ごはん796ｶﾛﾘｰ】鮭焼300ｶﾛﾘｰ、キャベツマカロニサラダ180ｶﾛﾘｰ,冷奴小80ｶﾛﾘｰ,焼酎20cc226ｶﾛﾘｰ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
220分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1858kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/07/28 23:37 
明日が楽しみです～！！
通勤をウォーキングに変えてダイエットする方法もありますよね。私は通学の帰り道を歩くことで運動不足を解消してました。
何かの運動２２０分ってすごいですね･･
z99 2007/07/29 15:19 
＞まぁさん
色々ありがとうございました。
昨日の運動のおかげで目標を達成することが出来ました。
90日間楽しくダイエットが出来たのは、まぁさんのおかげだと思っております。今後ともよろしくお願いいたします。
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