目標達成! 90日間 -16.4Kg【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月29日(日)

目標達成! 90日間 -16.4Kg

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【今日の感想1712カロリー】
5月1日から始めたダイエットです。
90日間に少しだけ苦しいことはありましたが、病気や倒れることも無く無事に目標を達成することが出来ました。
これも管理者まぁさんの暖かいメッセージをほぼ毎日いただき孤独からの脱出が出来たおかげだと思います。

開始時点で自己紹介の中に書かせていただいた通りに実行できたことに感謝しております。

「10年前93Kgから71Kg台までダイエットをした経験を生かし
今回は残す勇気ダイエットとこのサークルを共有することによってダイエット孤独からの脱出です。カロリーをセイブすれば必ず痩せます。
しかし、甘い言葉と今日だけは・・・付き合いでカロリーオバーとならないよう残す勇気を前提にがんばって行きたいと思います。」

また、ダイエットに関していろいろアドバイスをいただいた
いろいろな方に励まされて今日までやってこられました。感謝しております。
今後は リバウンド防止!!『最後までやりきる!!OB・OGサークル』に参加させて頂きたいと思っております。 
前回ダイエットで失敗したリバウンドを克服して人生をより健康で病気になりにくい体にしていきたいと思います。
ここに参加されている皆様の今後の健闘とあきらめずに目標を達成して一生食事を我慢するのではなく決めた期間だけ少し我慢する。今やらなければ成人病で一生食事ので制限をするはめに成らぬ様少しだけがんばって頂きたいと思っております。

添付1枚目の写真はダイエットを始めるきっかけになった万里の長城でお客様に撮影していただいた写真です。
この写真を頂いてからダイエットを決意しました。
デスクに貼って毎日見て、自分の現実を受け入れ、人に公表して改善していく勇気(本当は捨てたかった)の写真です。
2枚目は 京都社内旅行(2泊3日)の写真です。
今日だけは食べても・・・と旅行中は思っていましたが、断る勇気、残す勇気の表れの写真です。
3枚目は 本日の自分です。
いろいろな人に会う度に「大丈夫!」と言われるぐらいに
変わりました。
これからは時間が許す限り参加されている皆様にアドバイスして行きたいと思っております。
これで私も本日を持ちまして「最後までやりきる!」を卒業したいと思います。ありがとうございました。




【朝ごはん486カロリー】水500cc,ご飯130g189カロリー、マカロニ小皿150カロリー,ノリ10カロリー、青汁
牛乳137カロリー
ワンちゃんの散歩後水500cc

【昼ごはん560カロリー】納豆うどん410カロリー、麦茶1L,マカロニ小皿150カロリー
0カロリーコーラ500cc
ゴルフ練習1h キリンヌーダ500cc


【間食】麦茶1L

【晩ごはん666カロリー】おぼろ豆腐200カロリー、枝豆240カロリー、焼酎20cc226カロリー

【夜食】



【記録グラフ】
水分
4リットル
水分(リットル) のグラフ
何かの運動
130分
何かの運動(分) のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
80回
背筋(回) のグラフ
摂取カロリー
1712kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
スクワット
80回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
80回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
70.8kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
poppo 2007/07/29 15:20
おめでとうございます!
写真拝見させていただいて本当にすっごく痩せられたんですね。
今日のz99さんの写真かっこいーです。
モチベーションが下がりつつあった自分ですがちょっと気合が入りました。
私もがんばらないと。
z99 2007/07/29 15:38
>poppoさん
ありがとうございます。
写真を載せるのに抵抗はありましたが、皆様に少し参考になればと思いUPしました。
ダイエットは自分との闘いです。一生やるわけじゃないので期間を決めて、少しだけがんばれば必ずダイエットは成功します。がんばってください!
まぁ 2007/07/29 18:34
おめでとうございます~
とうとう目標を達成されたんですね(。→∀←。) 
3ヶ月間という短い間でしたが、ホントお疲れさまでした~(yωy*)
やはり写真があると、一目瞭然で違うのが分かりますね~
今のz99さんの方がかっこいいです~☆
またこれを維持できるように、またダイエットをすることが無い様に、リバウンド防止でも頑張っていきましょうね!!
ホントおめでとうございました~
z99 2007/07/29 22:50
>まぁさん
本当にありがとうございました。
いつも、暖かいコメントを頂きどれだけ励みになったことか(´_`。)
まぁさんも異国の地でがんばっていらっしゃることを思えば、私など全然気が楽だと思います。これからは、リバウンド防止の為より一層の努力をしたいと思っております。
色々ありがとうございました。
今後もどうぞ宜しくお願いいたします。 
リエ 2007/07/29 23:33
スゴイですねー、写真を見比べてびっくりしました!
ダイエットってスゴイですね。
心も体も健康に導いてくれる。
ただし、正しい方法で無理なく成功すれば…ですけどね。
これからも楽しくリバウンド防止、がんばってくださいね~♪

それにしても、まぁさん効果は絶大ですねー☆これまたスゴイ!!
z99 2007/07/30 08:27
>リエさん
コメントありがとうございます。
ダイエットには個人差があると思います。まず体重、体脂肪、持病、環境、など色々な事を考慮して行わなくてはいけないと思います。健常者の方なら一ヶ月3Kg位が良いのではないかと思います。私の場合は、ご指摘のように正しい方法ではないと思います。年間で一番仕事に余裕のある期間だから出来たのかもしれません。これからはリバウンドしない様にがんばります!
リエさんも、ご出産に向けて健康に留意してがんばってください!
みゃお2 2007/07/30 11:34
目標達成、おめでとうございます。
日々のカロリー計算、運動、私よりもずっと緻密にかつ十分にされているので、すごいなーと思うと同時に、自分もかんばらなきゃと励みにさせていただいておりました。
90日間で16.4kg減は、私のペース(90日目で10.9kg減)よりも速いということで、自制心、モチベーションがより高く保っておられたのだなぁと思うと尊敬します。
これからはリバウンドとの戦いになると思いますが、お互いがんばりましょう。
z99 2007/07/30 12:02
>みゃお2さん
ありがとうございます。
いつも貴重なアドバイスを頂き感謝しております。
私もこれからはBMI22を保つことを目標にして、リバウンドしない様日々の食事、運動を心がけがんばって行きたいと思っております。
今後とも宜しくお願いいたします。
flo 2007/07/30 12:31
おめでとうございます!!とうとうやり遂げたんですね!
達成感が、快感だと思います。日頃の努力と頑張りが実った証拠です。
頑張れば、体は応えてくれますよね。必ず。
たいしたアドバイスは出来ませんでしたが、自分の事の様に、嬉しいですよ♪
これからも、よろしくおねがいします。

z99 2007/07/30 14:10
>pino9さん
ありがとうございます!
いつも適切なアドバイスを頂き、大変感謝しております。
ダイエット当初は、かなりの便秘で苦しんでいる頃、へその周りグリグリマッサージを教えて頂き今も続けています。
ささいな事なのですが、本人にとっては重大な事なのです。
アドバイスを頂き体験してその結果によっていろいろな人がどれだけの助けになる事が良く解りました。
今後とも宜しくお願いいたします。
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