クリスタルヨットクラブでランチ【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月23日（木）

クリスタルヨットクラブでランチ
< マックスターボ初日 　｜　浅草サンバ >
クリスタルヨットクラブでランチ 画像1
【今日の感想2015ｶﾛﾘｰ】
本日は本社スタッフと天王洲 クリスタルヨットクラブでランチを食べました。
女性が喜ぶような雰囲気と、ローカロリーなランチを頂きました。
マックスターボの報告をします。
腹筋が少し痛くて今晩は４レベル位で１０分間する予定です。
便通は、外出がほとんどでトイレでゆっくりする時間が無く不発でした。

【朝ごはん559ｶﾛﾘｰ】
ブリ塩焼小180ｶﾛﾘｰ、水500cc、発芽玄米120g174ｶﾛﾘｰ、のり10ｶﾛﾘｰ、味噌汁35ｶﾛﾘｰ,青汁 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ
水1L

【昼ごはん720ｶﾛﾘｰ】
ランチ　前菜（野菜テリーヌ）約180ｶﾛﾘｰ,マメスープ80ｶﾛﾘｰ,フランスパン2切180ｶﾛﾘｰ,甘鯛約280ｶﾛﾘｰ,コーヒー2杯
水800cc

【間食90ｶﾛﾘｰ】水1l,０カロリーコーラ350cc、チョコ３粒90ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん646ｶﾛﾘｰ】
鶏南蛮２切れ約180ｶﾛﾘｰ,マカロニサラダ小皿約240ｶﾛﾘｰ、焼酎120cc226ｶﾛﾘｰ


【夜食】




【記録グラフ】
水分
3.7リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2015kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
コメント
flo 2007/08/24 00:02 
マックスターボは、痛くなるって事は、やっぱり腹筋に効くんですね。
z99 2007/08/24 08:14 
>pino9さん
そうですね、ちょうどズボンのベルト辺りの筋肉が痛いです。
通常の腹筋のところより下側の筋肉になります。
また経過をご報告いたします
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