明日はゴルフコンペ【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月21日（金）

明日はゴルフコンペ
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明日はゴルフコンペ 画像1
【今日の感想2006ｶﾛﾘｰ】
今日は電車（湘南ライン.小田急.相鉄.京急）で移動・・歩きました～横浜-品川-新宿－厚木-横浜と移動です。
しかし、革靴のウォーキングでアキレス腱のところに豆・・痛い(´□｀。)°
明日は、ゴルフコンペで朝4：20起きです！これから寝ます♪
【朝ごはん435ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯150g220ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ、卵80ｶﾛﾘｰ,味噌汁35ｶﾛﾘｰ,青汁
カフェラテ90ｶﾛﾘｰ
駅までウォ-キング

【昼ごはん471ｶﾛﾘｰ】
水500cc
吉野家牛丼(並盛)ご飯1/3残し430ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ
お茶500cc
駅からウォ-キング

【間食ｶﾛﾘｰ223ｶﾛﾘｰ】
ソーイジョイ133ｶﾛﾘｰ,０カロリーコーラ500cc
ゴルフ練習　90分　スポーツドリンク500cc
90ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん877ｶﾛﾘｰ】
シュウマイ210ｶﾛﾘｰ、野菜炒め300ｶﾛﾘｰ、冷奴小84ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ


【夜食】



【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2006kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1497kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
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