どん兵衛みそちゃんぽんうどん・秋Ver【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月20日（木）

どん兵衛みそちゃんぽんうどん・秋Ver
< ダイエットは難しい... 　｜　明日はゴルフコンペ >
どん兵衛みそちゃんぽんうどん・秋Ver 画像1
【今日の感想2199ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼は日清どん兵衛みそちゃんぽんうどん
麺は、いつもの「どん兵衛」と同じの若干、平打ち麺。
ちゃんぽん麺といえば太麺、具材は海鮮である。
イカ、エビ、タコなど。ところがこれは秋Ver.という事で
３種のキノコがメインの具。スープの匂いは豚骨風
全体的に今一でした。
カロリー表示ばかり気になり、カップ麺に片寄ってきています。
気をつけなければ・・・・これからゴルフ練習に行きます。

【朝ごはん590ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯150g220ｶﾛﾘｰ、すき焼き煮約210ｶﾛﾘｰ、青汁 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ,水500cc

【昼ごはん669ｶﾛﾘｰ】
日清のどん兵衛ちゃんぽんうどん383ｶﾛﾘｰ,ハム野菜サンド286ｶﾛﾘｰ,水１Ｌ

【間食277ｶﾛﾘｰ】
オールレイズン187ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc,味噌汁35ｶﾛﾘｰ,トマトジュース55ｶﾛﾘｰ
ゴルフ練習100h キリンヌーダ500cc


【晩ごはん663ｶﾛﾘｰ】
枝豆150ｶﾛﾘｰ、チキンソティー1/2　230ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
【夜食】



【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2199kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1499kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/09/20 22:53 
体重が減っても変わらずに努力されてるのがすごいです！！
私もそうしなければと思いつつ、天邪鬼になってます(｡･Д･)ゞ

カップラーメンはカラダにはあまりよくないみたいです。
生めんの方がいいって聞きますが、つい食べてしまいますよね！
あまりおにぎりとかは食べられないんですかぁ～？？
z99 2007/09/20 23:42 
>まぁさん
消費カロリーを考えながら食事を摂っています。
66ｋｇ～67ｋｇの間で調整をして、BMI22.0以下で努力しています。
元々がデブ体質なので気を緩めれば、満腹中枢のリミットをたたきます。
昼は700ｶﾛﾘｰで抑えたいのでカップラーメンとおにぎり1個（200ｶﾛﾘｰ位）よりサンドイッチ(300ｶﾛﾘｰ以下）を選んでしまいます。夜に運動をする為に、間食のｶﾛﾘｰ分昼を抑えています。
まぁ 2007/09/21 15:50 
なるほど、ちゃんと間食も計算にいれてお昼を食べられてるんですね～
私も消費カロリーをちゃんと計算しつつご飯を食べないとです！！運動してこようかなぁ～
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