ダイエットは難しいのか?【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月19日(水)

ダイエットは難しいのか?

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ダイエットは難しいのか? 画像1
【今日の感想2026カロリー】
最近は営業活動で商売をするよりもダイエットについて話す機会が多く、誰もが簡単に出来るダイエット方法は無いのかとよく聞かれます。
今だから話せることなのですが、ダイエットする目的と目標値を明確にしないとダイエットは達成は出来ないと話します。
私もこの「カラダカラ」と出会い、一日も休まずに記録ノートを書き続けて、いろんな方からアドバイスや励ましを頂き今日まで続けられた事を話します。
記録ノートで食事の記録を書いていますが、自分が食べたものを正直に記録する事は、カロリーを正確にコントロールするのに必要な事だと思います。
ダイエットは難しいのか?と聞かれますが、体重を下げるのは簡単ですが維持するのが難しいと答えています。
カロリーを多く摂れば、消費させるために努力が必要で、楽しみながら消費できる運動が見つかれば簡単に維持は出来るのではないかと答えています。苦しいダイエットと辛いスポーツではダイエットは難しいのではないのでしょうか。
今日は、ジョギングをする予定でしたが、今週末ゴルフコンペがあるので練習に行きます。

【朝ごはん524カロリー】
水500cc、ご飯150g220カロリー、牛肉ネギ炒め約210カロリー,のり10カロリー、青汁 、明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ84カロリー,水500cc


【昼ごはん602カロリー】
天ぷらカップそば316カロリー,ハム野菜サンド286カロリー,水1L

【間食193カロリー】
バランスアップベイカーズ139カロリー,0カロリーコーラ500cc
水500cc、野菜ジュース54カロリー
ゴルフの練習90分 キリンヌーダ500cc

【晩ごはん707カロリー】
キュベツサラダ130カロリー,すき焼き煮約210カロリー、冷奴小84カロリー、焼酎150cc283カロリー

【夜食】




【記録グラフ】
水分
3リットル
水分(リットル) のグラフ
何かの運動
100分
何かの運動(分) のグラフ
BMI
21.4
BMI() のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
80回
背筋(回) のグラフ
摂取カロリー
2026kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
スクワット
80回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
80回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1503kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
10.7%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
66.4kg
体重(kg) のグラフ
コメント
みゃお2 2007/09/20 18:27
確かにダイエットの目的と目標値を明確にするのはとても大事だと思います。そして「維持」ですが、食事と運動のバランスをうまくとらなければいけないので難しいと今実感しています。
やっていて「つらい」と思うとなかなか続けられないので、続けられる範囲で負荷をかけることや、ちょっとした工夫で消費カロリーをかせいだり、基礎代謝を上げたりといったことも大事かなと思います。
朝、出かける前に軽いストレッチや軽いスクワットをすると、その日の消費カロリーや脂肪燃焼が増えたりするといった色んな方法があるみたいなので、身につけていきたいと思っています。
z99 2007/09/20 19:09
>みゃお2さん
いつもコメントありがとうございます。
「維持」は、難しいと思っています。
消費カロリーの工夫で乗り切り、日常の日課として取り入れていきたいと思います。
まぁ 2007/09/20 19:24
昨日は書いてたのが消えてしまいました・・(^^;
最初のやる気って重要だと思いますよ~
維持はモチベーションがないと難しいですよね。最近実感してます(yωy*)
ゴルフもかなり運動になりますよね~
z99 2007/09/20 23:59
>まぁさん
何事もモチベーションを高めないと続かないですよね♪
ダイエットを始めた頃のゴルフ練習は、汗びっしょりかいていましたが、
最近はジョギング(サウナスーツ)しないと、汗が出なくなってしまいました?
体脂肪1桁を打つようになって おかしくなってしまったみたいです!
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