アークホテル・・バイキングランチ・・【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月18日（火）

アークホテル・・バイキングランチ・・
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アークホテル・・バイキングランチ・・ 画像1
【今日の感想2665ｶﾛﾘｰ】
先週末から今週にかけて、多人数で昼食を摂る事が多くて摂取カロリーがセーブ出来無くなっています。
リバウンドの兆候が出ているのかもしれません。
昨晩も細かく食べてしまい1000カロリーをオバーしてしまい、
今日も、ホテルバイキングで昼食を食べて、そのカロリーを計算したら　1000カロリーを超えてしまいました。明日からカロリー表示の出ているものを食べるよう心掛けるつもりです。
摂取した分、消費すればバランスが取れると思いましたが、結果は
この２日間ウォーキングをやりすぎた為に、足に豆が出来てしまい歩きずらい状態です。（程々にしなくてはいけない）
今晩もゴルフ練習に行く予定です♪

【朝ごはん418ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯120g174ｶﾛﾘｰ、イカフライ150ｶﾛﾘｰ,のり10ｶﾛﾘｰ、青汁 、明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ84ｶﾛﾘｰ,水500cc


【昼ごはん1130ｶﾛﾘｰ】
ホテルパン２個約250ｶﾛﾘｰ,サラダ250ｶﾛﾘｰ,チキン１切れ100ｶﾛﾘｰ,芋煮付け80ｶﾛﾘｰ、サワラ150ｶﾛﾘｰ,ひじき80ｶﾛﾘｰ,味噌汁60ｶﾛﾘｰ,ヨーグルト160ｶﾛﾘｰ,お茶1L

【間食270ｶﾛﾘｰ】
小饅頭180ｶﾛﾘｰ,０ｶﾛﾘｰｺｰﾗ500cc,水500cc
ゴルフ練習2ｈ　アミノサプリ500cc 90ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん847ｶﾛﾘｰ】
キュベツポテサラ270ｶﾛﾘｰ,牛肉ネギ炒め約210ｶﾛﾘｰ、冷奴小84ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2665kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1501kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/09/18 21:49 
私もカロリー計算しないといけなくなりました。
許容範囲を超えてしまいました･･

それでも歩かれてるからすごいです～
なによりもすごいのは一日５時間睡眠で大丈夫なことです～
z99 2007/09/18 23:39 
>まぁさん
面倒ですがカロリー計算は大事だと思います。
一つ一つ素材から計算ではなく、類似食品を参考にして多めに計算すればアバウトな所は
計算できると思います。最近はカロリー表示されている食品が多いので食べたものさえ控えておけば計算は簡単です。誤魔化せばすぐに体重に変化が出ます。（我々はどうしてこの様な太る体質なのか）
今PM;11:50分　起きるのがAM5:40です。今すぐに寝ても5時間50分　寝不足は美容にも健康にも良くないですね！
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