ゴルフコンペ・・・暑かった・・・【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月22日（土）

ゴルフコンペ・・・暑かった・・・
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ゴルフコンペ・・・暑かった・・・ 画像1
【今日の感想2966ｶﾛﾘｰ】
千葉県君津でゴルフコンペ～何にも言わずに～暑かった、の一言
コメントできず、疲れた
腹筋プログラムが朝出来なかった為に、まとめて夜に行いました。
-キツスギル-

【朝ごはん383ｶﾛﾘｰ】
水500cc、発芽玄米120g174ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁 、明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ84ｶﾛﾘｰ,水500cc
ゴルフ中水500cc,

【昼ごはん1130ｶﾛﾘｰ】
生ビール小240ｶﾛﾘｰ,
クラブサンドイッチ480ｶﾛﾘｰ,スープ60ｶﾛﾘｰ,果物小80ｶﾛﾘｰ
スポーツドリンク1.5L　３本270ｶﾛﾘｰ、

【間食510ｶﾛﾘｰ】
オードブル約400ｶﾛﾘｰ,
ウーロン茶1.5Ｌ、ヨーグルトドリンク110ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん943ｶﾛﾘｰ】
睦ムニエル　360ｶﾛﾘｰ,マカロニサラダ2/3　300ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ


【夜食】



【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
360分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2966kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1495kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
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