鎌倉　銭洗弁天　ウォーキング　４時間　【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月23日（日）

鎌倉　銭洗弁天　ウォーキング　４時間　
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鎌倉　銭洗弁天　ウォーキング　４時間　 画像1
【今日の感想2468ｶﾛﾘｰ】
早朝から品川大崎でお仕事でした。
通勤はウォーキング姿で出かけ、１０時過ぎに仕事を終わらせ　大崎から湘南ラインに乗って鎌倉へ（４７分）むかいました。
鎌倉に着くとかなり多くの観光客で（世間は３連休）、色々廻ろうと思っていましたが・・断念・・空いていた銭洗弁天へ到着。
そこから横浜までウォーキングをしました。源氏山-梶原-北鎌倉-鎌倉女子大-公田-鎌倉街道を通って約４時間少々（途中昼食とお茶の時間を除く）で家に到着。（距離は20Ｋｍ強位でした）
今日は涼しかったので、水分をあまり摂らずに楽に歩けました。

【朝ごはん484ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯150g220ｶﾛﾘｰ、マカロニサラダ1/3　180ｶﾛﾘｰ、青汁、 明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ84ｶﾛﾘｰ,麦茶500cc
水500cc

【昼ごはん810ｶﾛﾘｰ】
はなまる 讃岐うどん かけ中535ｶﾛﾘｰ,野菜かき揚235ｶﾛﾘｰ
アクエリアスoff 40ｶﾛﾘｰ,水500cc

【間食116ｶﾛﾘｰ】
カフェオーレ116ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん866ｶﾛﾘｰ】
冷奴112ｶﾛﾘｰ,秋刀魚塩焼き217ｶﾛﾘｰ,キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ 、おはぎ約174ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ ,


【夜食192ｶﾛﾘｰ】
缶チューハイ192ｶﾛﾘｰ




【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
300分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2468kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1491kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/09/23 23:16 
うわ～４時間ってすごいですね～(｡￫∀￩｡) 
こうやってコースを決めてのお散歩も楽しいですよね～！！
さっそく実行に移されたんですね☆
z99 2007/09/24 12:08 
＞まぁさん
次回は、平塚駅（東海道本線）～高麗山～湘南平～大磯松並木付近～大磯駅（東海道本線）（約10km位／3時間少々） を10月中に考えています。
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