レーズンフランス【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月24日（月）

レーズンフランス
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レーズンフランス 画像1
【今日の感想1899ｶﾛﾘｰ】
今日は休みなのでワンちゃんの散歩です。
夜ジョギングをするので近くのスーパーにソーイジョイを買いに行ったのですが・・・アリマセン・・
その代りに「ヤマザキ-レーズンフランス」１本　492ｶﾛﾘｰです。
レーズンフランス1/3と０カロリーコーラで頂きました。かなり満足で低ｶﾛﾘｰです。お勧めの一品

【朝ごはん384ｶﾛﾘｰ】
水500cc、発芽玄米120g174ｶﾛﾘｰ、サケフレーク50ｶﾛﾘｰ,青汁 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ,水500cc

【昼ごはん440ｶﾛﾘｰ】
インスタントラーメン440ｶﾛﾘｰ
水500cc
【間食170ｶﾛﾘｰ】
ヤマザキ　レーズンフランス1/3　170ｶﾛﾘｰ、0コカコーラ500cc
ジョギング1ｈ　水500cc

【晩ごはん905ｶﾛﾘｰ】
ゴーヤチャンプ小皿290ｶﾛﾘｰ、枝豆168ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ
焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、アサヒ「スタイルフリー」84ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1899kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1495kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/09/24 23:06 
1/3で止められるのがすごいですね～
やはり運動量がすごいので、まったくリバウンドの気配がありませんね～☆
z99 2007/09/25 10:02 
>まぁさん
カロリーを摂取しているので運動量を増やしています。
気を緩めれば体重が増えそうな感じなのです。
辛いですが、安定するまでは　　
がんばります。
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