-決算終わってすべてＯＦＦ-【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月30日（日）

-決算終わってすべてＯＦＦ-
< カップラーメン　中... 　｜　・・・DELL製 ... >
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【今日の感想2127ｶﾛﾘｰ】
決算終わった休日の為、一日中ＯＦＦ

【朝ごはん472ｶﾛﾘｰ】
水500cc、発芽玄米120g174ｶﾛﾘｰ、サケフレーク50ｶﾛﾘｰ,青汁 、サラダ130ｶﾛﾘｰ、味噌汁60ｶﾛﾘｰ,ヨーグルト58ｶﾛﾘｰ,水500cc お茶1.2L

【昼ごはん533ｶﾛﾘｰ】
マイタケうどん290ｶﾛﾘｰ,ライ麦パン243ｶﾛﾘｰ,水500cc

【間食203ｶﾛﾘｰ】
五穀ビスケット80ｶﾛﾘｰ,
低脂肪牛乳250cc123ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん939ｶﾛﾘｰ】
さば水煮小120ｶﾛﾘｰ,枝豆168ｶﾛﾘｰ、豚汁(自作）約240ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ
焼酎120cc247ｶﾛﾘｰ 、アサヒ「スタイルフリー」84ｶﾛﾘｰ


【夜食】




【記録グラフ】
水分
2.9リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2127kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/09/30 20:00 
今日はゆっくり休めましたでしょうか？？
だけどちゃんとスクワットとかされてますね～♪
体重もリバウンドなしですごいです！
z99 2007/10/01 09:38 
>まぁさん
日曜日は何もせずにゆっくりしていました。
体重も少し上げようと思っています（66Kg代）
腹筋プログラムだけは欠かさずがんばっていますよ♪
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