～秋は学園祭～【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月13日（土）

～秋は学園祭～
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～秋は学園祭～ 画像1
【今日の感想2742ｶﾛﾘｰ】
今日は娘の学園祭に行きました。高校の学園祭はにぎやかでロックバンドや模擬店、部活の発表など様々です。
この学校のダンス部は有名でアメリカのチアリーダー大会で優勝したほどの腕前です。60名の部員がいっせいに踊る姿は見ごたえがありました。娘は吹奏部の演奏会でした（地味ですが良かったでした）
夜は、池袋のミュージックパブ（ロカベリー生バンド）で飲みます。
最近飲みすぎです！
明日は「駅からハイキング」に参加します。
【朝ごはん374ｶﾛﾘｰ】
ご飯120g174ｶﾛﾘｰ、おでん（コンニャク1 大根1 コブ1 卵1）約200ｶﾛﾘｰ、青汁
水1Ｌ
2つ先の駅まで歩く約60分
【昼ごはん968ｶﾛﾘｰ】
娘の学園祭　じゃがいも（100g当たり68ｶﾛﾘｰ、メンタイマヨ100ｶﾛﾘｰ)、おにぎり200ｶﾛﾘｰ,麻婆ラーメン1/3 600ｶﾛﾘｰ
水５００cc
会社まで駅から歩く20分
【間食160ｶﾛﾘｰ】
ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ,０カロリーコーラ500cc
水500cc
会社から駅まで20分
【晩ごはん1240ｶﾛﾘｰ】
池袋で飲み会　水菜の豆腐サラダ1/3約150ｶﾛﾘｰ、タコから揚げ1/3約120ｶﾛﾘｰ、野菜スティック1/3約50ｶﾛﾘｰ、ビール1杯180ｶﾛﾘｰ、焼酎炭酸割4杯560ｶﾛﾘｰ、おにぎり1個180ｶﾛﾘｰ
駅から家まで20分

【夜食】




【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
130分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2742kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
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