サプリメントを試す【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月15日（月）

サプリメントを試す
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サプリメントを試す 画像1
【今日の感想2204ｶﾛﾘｰ】
今まではビタミンＣと青汁、キューピーコーワゴールドαでしたが、ビタミンＣの換わりに ビタミンC・E・B群、カロテンのほか、カルシウム＆マグネシウム、亜鉛とコエンザイムQ10の8つの栄養素を1パックにしたサプリメントを摂る事にしました。

【朝ごはん594ｶﾛﾘｰ】
野菜炒め小皿約200ｶﾛﾘｰ,ご飯120g174ｶﾛﾘｰ,青汁
水500cc,ブルーベリーがおいしいヨーグルト140ｶﾛﾘｰ,
せんべい小１個80ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん625ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g220ｶﾛﾘｰ,塩鮭大250ｶﾛﾘｰ,切干大根60ｶﾛﾘｰ,肉団子小１個60ｶﾛﾘｰ,味噌汁35ｶﾛﾘｰ
水１L

【間食110ｶﾛﾘｰ】
カロリーバランス110ｶﾛﾘｰ、水500cc

【晩ごはん875ｶﾛﾘｰ】
ポテサラ270ｶﾛﾘｰ,鮭ムニエル約210ｶﾛﾘｰ、冷奴小112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2204kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/10/16 20:41 
サプリも上手に摂られるとダイエットで不足してる栄養を補う事が出来ますよね～！！
この半月、体重が変わられないってことがすごい努力をされていると思います(yωy*)
すごいですね！！
z99 2007/10/17 13:00 
>まぁさん
体重を65Kg~66Kgで抑えています。
ジョギング、ウォーキングした後の体重変動で維持できていると思います。
摂取カロリーは2,400ｶﾛﾘｰ前後、基礎代謝が1480前後
1,000ｶﾛﾘｰ近くを消費しているとは思いませんが体重は維持しています。
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