歩け歩け！【sabaさんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月10日（土）

歩け歩け！
< no title 　｜　流される主観 >
1:00　ねる

8:30　おきる

【朝ごはん】マックグリドル　ハッシュドポテト
　　　　　　コーヒー×2

【昼ごはん】なし

・えこるで一番最初に買った靴の中敷の調整をしてもらった。
　かかと位置がはまるように、まるくかたどってあるところの
　ふちが、よれたくつしたを踏んだように感じられてきたから。
　見てもらったら、中敷のうえにしいてあるやつがもう摩擦で
　つるつるになってるのと、雨・乾燥の繰り返しなどで縮ん
　じゃってるので、まるまるやりかえてもらった。
　シートのうえについている足形をみると、わたしは外側に
　かなり体重がかかっているのがわかる。それで、中敷の外側
　に高さをつけて体重がもうすこしうちがわにかかるように
　してくれた（体重が外側っていうのは、骨盤が開いてる・
　O脚になりがちだということ）。
　歩くとこれまでよりも快適になった〜♪
　どこまででも歩けそう。
　近いうちに、ほかのブーツも調整してもらおう。。。


【間食】ウェンディーズチリフライチーズ
　　　　コーヒー×2

【晩ごはん】しゅうまい4つ　野菜一日これ一杯
　　　　　　※ほかのひと豚しょうがやき、キャベ千、
　　　　　　　はくさいとぶなしめじのスープ

【今日の感想】
・ジャンクフードデーだな！


23:40　腕立て60（ひざなし、休み休み）　腹筋60

・「SP」始まる前にビリーやっちゃうと、SP見てる間に
　体が冷えちゃうので、始まると同時にやって、ドラマ
　終わると同時におふろ入ろうとおもったら、
　バレーボールではじまんないの。。。
　時間がおそくなったのでけっきょくドラマ見ながら
　腹筋腕立てした。
　よう子さんがピンチになる前から、ずっと岡田くんに
　「そこ離れちゃだめだって！」「はやくもどって！！」
　と話しかけっぱなしだった！！！
　
　関係ないけど、なんかSPの放送時間、みじかくない？！


・グラフの数字、前日のおなじのかきこんでた。間違ってた。
　訂正しました。
　



【記録グラフ】
基礎代謝 （朝）( kcal )
1070kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
31.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
しゃお 2007/11/11 11:57 
おおー。ウエンディーズっ！！
懐かしい都会のお味です～うっ！！(>_<
saba 2007/11/11 21:16 
しゃおさん

わたし、ウェンディーズ・チリが大好物なんです！
ハンバーグのかたくなったやつをすんごく煮込んで作るそう
なのですが、家のハンバーグ残らないんだよなぁ。。。
あの味を家でつくれたらいいのに。。。
それかレトルト販売してくんないかなぁ。
しゃお 2007/11/12 15:21 
私も外側・Ｏ脚です。そうすると骨盤開き気味なのですね？引き締め運動してみます。ボトムサイズの「わたり」が大きいのも腿太いのもそのせいかな？…え？ただの食べ過ぎ？
チリチーズみたいなくどいもの大好きだしな(泣)
岡田君♡も多分同じ。
さすが５本指ソックスの友♪
saba 2007/11/12 22:06 
しゃおさん

開いてま～す！^^;
仰向けに膝立てて外側にはかんたんに開けますが、内側には
ぜんぜんだめなんですよ。締めたいですねぇ～。
まえに、「骨盤体操」だっけ？タク先生ていう人がやってる
まんが仕立ての本買ったんですが。。。どこいったかなぁ～^^;

岡田君いいですよね。。。
ライトオンのCM見たらさらにグッと。。
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