ホッカイロ～必需品【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月22日（火）

ホッカイロ～必需品
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ホッカイロ～必需品 画像1
【今日の感想2537ｶﾛﾘｰ】
ダイエットしてから指先や足先が痛いように冷たいのです！
血行が悪いのかもしれませんが、この４０数年間、毎日の様に携帯（ホッカイロ）するのは初めての経験です・・・
夜も靴下を履いて寝る位に冷え性になってしまいました。
体質が変わってしまったのかもしれません。


【朝ごはん610ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,もやし中華煮約180ｶﾛﾘｰ,青汁,ヨーグルト92ｶﾛﾘｰ、水500cc 、チョコ5粒120ｶﾛﾘｰ ,お茶500cc

【昼ごはん762ｶﾛﾘｰ】
サラダハムサンド276ｶﾛﾘｰ、塩ラーメン（カップ）286ｶﾛﾘｰ,つくね棒約200ｶﾛﾘｰ,麦茶1L
【間食260ｶﾛﾘｰ】
饅頭約180ｶﾛﾘｰ,クッキー80ｶﾛﾘｰ,茶500cc,０カロリーコーラ500cc
ゴルフ練習120分、アミノサプリ91ｶﾛﾘｰ500cc
【晩ごはん905ｶﾛﾘｰ】
ブリ塩焼241ｶﾛﾘｰ,肉じゃが340ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
【夜食】



【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2537kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2008/01/22 23:48 
手足の冷えですかぁ。
http://www.chiebukuro-net.com/hietori/kenkou.htm
ここを参考になさってください～

わたしは韓国に来てから、ホッカイロを使わなくなりました。
手袋などの防寒具を利用してるからかもしれませんが･･。
日本にいたときは、ファッション性重視で、防寒をあまりしていませんでしたからね～
z99 2008/01/23 00:03 
>まぁさん
デブ時代は真冬でも裸足で家の中で歩き廻っていたのですが、ダイエットしてから靴下は必需品です。
参考URLの「断食」以外は試みてみます♪
ありがとうございました、大変参考になりました！
さのっちょ 2008/01/23 01:23 
ホッカイロ気持ちいくらい、あったかいですね～～。
でも、低温やけどに注意してください。
私は、恥ずかしながら、おへそ付近を、低温やけどしてしまいました。(^_^;)
z99 2008/01/23 09:42 
>さのっちさん
低温火傷のことは、説明書や人から聞いて知っていました。
貼るタイプではないタイプを携帯しています。
通常の火傷の様に火ぶくれするんですかね～気をつけます。
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