ジョギングのカロリー消費計算？【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月23日（水）

ジョギングのカロリー消費計算？
< ホッカイロ～必需品 　｜　食事レポート >
ジョギングのカロリー消費計算？ 画像1
【今日の感想3427ｶﾛﾘｰ】
毎週　水曜日と土曜日はジョギングを心掛けていますが
一時間（約８Ｋｍ 133m/分）ジョギングすると、どの位カロリーが消費されるのか？
調べてみました
（ａ）ジョギングⅠ 120ｍ/分；0.117～0.126
（ｂ）ジョギングⅡ 160ｍ/分；0.157～0.170
（ｃ）ランニングⅠ 200ｍ/分；0.208
（ｄ）ランニングⅡ 230ｍ/分；0.235
（ｅ）ランニングⅢ 268ｍ/分；0.272

体重65Kgの自分が60分レベル(a)でジョギングすると・・・・
　　65Kg×0.117～0.126×60分＝456～491Kcal
私のペースだと（133m/分）　
ビッグマック　508Kcal分くらいですね・・・

今晩は雨なのでジョギングはお休みです。

　そんなに時間がない昨今・・当然レベルを上げたほうが、より効果的です。


【朝ごはん710ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,ハムエッグ280ｶﾛﾘｰ,青汁,ヨーグルト92ｶﾛﾘｰ、水500cc 、チョコ5粒120ｶﾛﾘｰ ,お茶500cc


【昼ごはん1270ｶﾛﾘｰ】
ミニパン約280ｶﾛﾘｰ、ポテトサラダ約240ｶﾛﾘｰ、鮭小約150ｶﾛﾘｰ、付け合せスパゲッティー約120ｶﾛﾘｰ,野菜炒め小約150ｶﾛﾘｰ、イカフライ１約80ｶﾛﾘｰ,エビフライ小約100ｶﾛﾘｰ,デザートムース約150ｶﾛﾘｰ、ドリンク１Ｌ
【間食ｶﾛﾘｰ】

【晩ごはん1447ｶﾛﾘｰ】
カルボナーラ520ｶﾛﾘｰ,サラダ180ｶﾛﾘｰ,焼き鳥３本240ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
いちご牛乳224ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
3427kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2008/01/23 23:33 
かなり消費されるんですね～！！
それにしても、ビックマックのカロリーは最強ですね･･
危険です～～～
z99 2008/01/25 13:45 
＞まぁさん
ジャンクフードは高カロリーの物が多いですね～
それを消費する為には、走り続けなければなりませんよね♪
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