3/2【ちゃんむーーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月02日（日）

3/2
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今朝うつ伏せで目が覚めたら
ひどいむくみ顔。
休日でよかった。
すぐには外出できないもの。
代謝、課題です。

【朝ごはん】なし

【昼ごはん】鶏のポトフ、キウイ、みかん
食パン１

【間食】野菜スープ、みかん、パン1

【晩ごはん】鶏のポトフ、鶏と野菜の餃子7、パン0.5
みかん、納豆、焼き海苔、梅干、あじの開き

【夜食】

【今日の感想】
一体減塩ってどうやったらできるのか？
スープはオーガニックベジタブルブイヨンと少々の塩のみで味付け。
パンは食べなきゃ塩分抑えられるけど･･･
あじには醤油使わずそのままの塩気で。
でも食事レポで塩分だけは毎日摂り過ぎって。ううむ。
納豆、梅干、これが減塩に出来ればなぁ･･･
明日もむくむのかなぁ、ﾋﾞｸﾋﾞｸ。

【記録グラフ】
食事の記録
1415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
鶏モモのポトフ（1人前） 139 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
22時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
鶏モモのポトフ（1人前） 139 kcal
あじの開き（1人前） 54.5 kcal
食パン（1人前） 85.8 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
焼き餃子（1人前） 243 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
  1415 kcal
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