ちゃんむーーさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月02日 no title

  
【朝ごはん】食パンはちみつ、玄米、しおから、キムチ

【昼ごはん】雑穀玄米、プチトマト１、おくら３、ししとう３
あじ、ハンバーグ2/1、たまご、小女子、きんぴらあげ、りんご2/1
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03月16日 no title

  
【朝ごはん】焼きそば、バナナ

【昼ごはん】鶏の竜田揚げ、キャベツ、お味噌汁、白飯、桜のデザート

【間食】カフェオレ ...
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03月15日 粉物デー

  
【朝ごはん】トースト2、はちみつ、豆乳

【昼ごはん】塩バターキャラメルのガレット、バニラアイス添え
ふき味噌の雑穀おにぎり
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03月14日 3/14

  
今日はやっつけなくてはならない仕事が満載。
がっつり食べて動く！

【朝ごはん】5時台にトースト2、カラントジャムで。カモミール
　　　　　　6時半に小松菜、キャベツの焼きそば、グレープフルーツ1/2 ...
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03月13日 3/13

  
【朝ごはん】りんご1/2、なっとう、のり、カロリーメイト1本、豆乳1/2

【昼ごはん】BBQベーコンバーガー、ポテト、オレンジジュース

【間食】はちみつあめ、オレンジジュース ...
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03月11日 夜の咳

  
一週間くらい前から夜になると
苦しい咳。
うつむこうもんなら一瞬息が止まる。
気のせいかと思ってたけど
気のせいなんかじゃない。 ...
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03月10日 3/10

  
がーん。
途中まで書いたのに消えたよ。
ひーん。

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03月09日 疲労感

  
食い倒れた名古屋から
今朝6:00頃帰ってきた。
寒いし、むくんで足が痛いし･･･で、
一日のんびり過ごす。
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03月08日 名古屋2日目

  
ホテルの朝食をなめていた。
だって比較的リーズナブルなホテルだったし･･･
バランスいいわ、美味しいわ、温かいわで、感激。
名古屋ってモーニング文化がすごい～～。
サービス精神が違う！ ...
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03月07日 名古屋1日目

  
AM6時ちょい前。
朝早く着きすぎなんですけど。高速バス･･･

超久々の朝マックをした。
うっかり名古屋にきたらモーニング！ ...
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03月06日 3/6

  
疲労が溜まってきているのに
夜には出発。
食が乱れてきているので
ちょと心配。
野菜足りてなーい！ ...
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03月05日 3/5

  
【朝ごはん】りんごジュース
納豆、焼き海苔、玄米ごはん、みかん

【昼ごはん】和食弁当
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03月04日 3/4

  
浮いたり沈んだり。心配ごと。

今ふつふつと捨て期がやってきている。
いらないものを処分しまくっている。
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03月03日 順調

  
記録をつけて22日目。
-1.2kg。

確かにカロリー計算の成果は出ているみたいだ。
このくらいのペースが自然でいいのかも。 ...
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03月02日 3/2

  
今朝うつ伏せで目が覚めたら
ひどいむくみ顔。
休日でよかった。
すぐには外出できないもの。
代謝、課題です。 ...
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03月01日 3/1

  
昼に起床。
一日が短い。
さて、動こう。
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動いてきました。 ...
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02月29日 4年に一度の

  
2/29ですわ。
本日食べたもの。

【朝ごはん】りんご、ベーグル1/2、豆乳ラテ
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02月28日 食欲

  
あるような、
ないような･･･。
(とかいいつつしっかり食べてるけど)
実際食べるとお腹が苦しい。
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02月27日 やや回復

  
同じ一週間でも
体調良好の一週間と
不調の一週間、
出来るもの・こなせる量が違いすぎ。
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02月26日 腫れ

  
いまだひかず。
下向くと喉が押されて息ができずむせる。
肩で呼吸しているので筋肉痛。
早く治さなきゃ。
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02月25日 間違えた(2/26)

  
一日が終わって記録をつけようと思っていたら
一日間違えて今日のところに昨日の分を
更新してしまったみたいだ。
なので、前日がぽっかり空いてしまったので
さかのぼって埋めることにする。 ...
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02月24日 扁桃腺

  
腫れている。
ビタミンとって薬飲んで沢山寝たけど
まだ痛みがある。
たぶん木曜日に誰かにもらった。
受付係を頼まれ不特定多数の人と挨拶したから。 ...
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02月23日 2/23

  
【朝ごはん】大根サラダ、讃岐うどん、納豆、薬味、海苔

【昼ごはん】海老のリゾット、りんご

【間食】はちみつアメ3個、飲むヨーグルト ...
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02月22日 思い出せない

  
ここ数日忙しすぎた。
何をどれだけ口にしたのか怪しい。
思い出せる範囲で更新。

【朝ごはん】トースト(はちみつ)、野菜スープ、玉子焼き ...
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02月21日 no title

  
あまり覚えていないのでおおよそ、

【朝ごはん】野菜スープ、な○万弁当半分

【昼ごはん】から揚げ定食 ...
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02月20日 再度

  
忙しすぎて食事の記録どころではない日々。
さかのぼって付けた記録、更新しようと思ったら消えた！
ありえん！
腹立ちすぎて書き直す
...
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02月18日 測定

  
寝起きでうっかり
計る前に朝ごはんを食べてしまった。
明日の朝リベンジ。

【朝ごはん】トースト１、はちみつ、手羽のポトフ、うど酢味噌あえ ...
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02月17日 DHA

  
魚にふくまれるDHAが記憶力や脳の働きを良くする。
そしてこのノート記録のなかでカルシウム不足を指摘されているので
積極的に食べてみた。

【朝ごはん】トースト１(はちみつ) ...
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02月16日 かたより

  
忙しくて買い物にいけないので野菜不足。
偏りはじめてきた。

【朝ごはん】チョコ3かけ、食パン２、はちみつ、バナナ、ウインナ２
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02月15日 意識するようになった

  
思うに、
今までの私、完全に食べすぎ。反省。

【朝ごはん】バナナ2、玄米、納豆、いわし
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