DHA【ちゃんむーーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月17日（日）

DHA
< かたより 　｜　測定 >
魚にふくまれるDHAが記憶力や脳の働きを良くする。
そしてこのノート記録のなかでカルシウム不足を指摘されているので
積極的に食べてみた。

【朝ごはん】トースト１(はちみつ)

【昼ごはん】いわし２尾、そば、生卵、薬味、アボカド1/4

【間食】紫いも40ｇ、食パン１(結局やめられない)、はちみつ

【晩ごはん】キャベツたまねぎ人参ベジタブルブイヨンのスープ
白子ポン酢、レタスのハーブドレッシングサラダ

【夜食】

【今日の感想】
パンがやめられないのは
らーめんや焼きそばなどの中華麺類が苦手なことと
ごはんよりも胃に重くなくやさしいと感じるから。
単純にミミの食感が好きというのもあるけど･･･

【記録グラフ】
食事の記録
1206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トースト（1人前） 172 kcal
12時
はちみつ（1人前） 32.3 kcal
いわし（1人前） 109 kcal
そば（1人前） 297 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
しょうが（1人前） 3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
22時
さつまいも（1人前） 52.8 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
はちみつ（1人前） 32.3 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
しらこポン酢 （1人前） 35.5 kcal
レタスサラダ（1人前） 3.6 kcal
フレンチドレッシング（1人前） 60.9 kcal
  1206 kcal
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