3/4【ちゃんむーーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月04日（火）

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浮いたり沈んだり。心配ごと。

今ふつふつと捨て期がやってきている。
いらないものを処分しまくっている。

週末実家宛にテーブルを送ろうと思う。
新しいものを必要としている雰囲気だったので有効活用。

【朝ごはん】黒豆入り雑穀玄米、あじの干物、ポトフ
豆乳パン1、きんかんジャムで。みかん

【昼ごはん】雑穀玄米（のりたま）、あじ、ベーコンエッグ、紫芋
スナップえんどう、プルーン、キウイ

【間食】豆乳

【晩ごはん】手作り餃子6、手巻き寿司（ネギトロ、いくら、海老）
納豆、みかん

【夜食】

【今日の感想】
昼間異様に眠くて困る。
今夜は早く寝よう。
【記録グラフ】
食事の記録
2080kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
玄米ごはん（1人前） 116 kcal
ふりかけ（1人前） 24.3 kcal
焼きアジ（1人前） 13.6 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
プルーン（1人前） --- kcal
スナップえんどう（1人前） 10.8 kcal
さつまいも（1人前） 30.4 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
ぎょうざ（1人前） 382 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かっぱ寿司 手巻鉄火（1人前） 280 kcal
かっぱ寿司 手巻エビマヨネーズ（1人前） 160 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
7時
玄米ごはん（1人前） 116 kcal
あじの開き（1人前） 54.5 kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
マーマレード（1人前） 39.3 kcal
黒豆（1人前） 72 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
  2080 kcal
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