意識するようになった【ちゃんむーーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月15日（金）

意識するようになった
< 時間のつけ方 　｜　かたより >
思うに、
今までの私、完全に食べすぎ。反省。

【朝ごはん】バナナ2、玄米、納豆、いわし

【昼ごはん】雑穀玄米、煮卵、ほうれん草、かぼちゃ、プルーン、ウインナ２、サーモン揚げ

【間食】べーグル、チョコひとかけ、はちみつアメ３、クッキー２

【晩ごはん】納豆そば、いわし、バナナ、海苔せんべい２、6枚きり食パン1

【今日の感想】夜残業中やたら肉食のことを考えてしまった。
あまり無理せず適量摂ろう。

【記録グラフ】
食事の記録
2408.6kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
東洋水産 玄米ごはん（1人前） 228 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鰯の蒲焼（1人前） 233 kcal
煮卵（1人前） 64.9 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
プルーン（1人前） 34.3 kcal
ウインナ（1人前） 128 kcal
サケのムニエル（1人前） 136 kcal
東洋水産 玄米ごはん（1人前） 228 kcal
8時
バナナ（1人前） 120 kcal
1時
ベーグル（1人前） 77.8 kcal
ミルクチョコレート（1人前） 44.6 kcal
はちみつ（1人前） 51.7 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（1人前） 50 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
そば（1人前） 297 kcal
いわし（1人前） 54.3 kcal
バナナ（1人前） 120 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
はちみつ（1人前） 32.3 kcal
磯部せんべい（1人前） 45.8 kcal
  2409 kcal
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