家→BIGA30分2.3ｋｍ【18%さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月16日（日）

家→BIGA30分2.3ｋｍ
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ウォーキング　３０分（家→BIGA）

【記録グラフ】
朝の体脂肪率
26.8%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
 		夜の体脂肪率
26.8%
夜の体脂肪率（%） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
856点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
朝の体重
51.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
52.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎体温
36.05℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1193kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
第一パン サンドイッチ用食パン [パック] 14枚（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（0.2人前） 42.7 kcal
マヨネーズ（0.2人前） 18.8 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
チーズパン（1人前） 85.3 kcal
アサヒ飲料 ワンダ アイスコーヒー [カン] 280ml（1人前） 50.4 kcal
イチジク　ドライフルーツ（4人前） 108 kcal
15時
ポッカ ポッカコーヒーブラック 185g（1人前） 0 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
18時
かきフライ（0.7人前） 183 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
砂肝（焼き鳥）（2人前） 56.4 kcal
ささみ揚げ（0.1人前） 17.1 kcal
ざるそば（0.1人前） 29.7 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
タコの刺身（0.3人前） 18.2 kcal
ホタテの刺身（0.2人前） 15.5 kcal
21時
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  1193 kcal
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