洗濯【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月19日（木）

洗濯
< 当直終わり 　｜　大雨 >
お休みなので、朝洗濯をしたけど、雨が降って困った。梅雨の時期は、乾かないから困る。

レタスとキャベツが安かったので買う、100円になっていた。

キャベツは長く持てそうなので、レタスから食べようと思う。

妻が寝込んでいるので、食事も自分で調理するのもタイギだけど、定年になったら自分でするのなら

今の内に、慣れておく方が良いかもとか思うのです。

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
53.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1546kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（0.4人前） 134 kcal
カゴメ 野菜生活100紫の野菜 [パック] 200ml（1人前） 86 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
チチヤス乳業 チチヤス 低脂肪乳 [パック] 500ml（0.4人前） 92 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
11時
セサミンＥ（1人前） --- kcal
12時
ご飯（0.6人前） 141 kcal
レタス（1人前） 93 kcal
チリメン（1人前） 35.3 kcal
牛肉（0.7人前） 287 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
15時
チョコアイス（0.5人前） 239 kcal
17時
レタス（1人前） 93 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
牛肉（0.5人前） 205 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
  1961 kcal
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