今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

ギョさん


1969年生(男性) O型千葉県

今日のご飯

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【朝ごはん】ご飯　納豆　目玉焼き

【昼ごはん】ご飯　鯖の味噌煮　鶏の時雨煮　はるさめ坦坦スープ

【間食】缶コーヒー　

【晩ごはん】ご飯　納豆　さばの味噌煮　水菜　チーズ

【夜食】バナナ

【今日の感想】

【記録グラフ】

基礎代謝 1770kcal	スクワット 30回	腹筋 130回
食事の記録 1463kcal	カロリー比較

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	84	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
小口ネギ（1人前）	10.8	kcal
目玉焼き（1人前）	74.1	kcal
9時
サントリーボス贅沢微糖－いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前）	32.3	kcal
12時
ご飯（1人前）	84	kcal
鯖の味噌煮（1人前）	208	kcal
鶏の時雨煮（1人前）	58	kcal
マルちゃんひら麺タイプのはるさめ坦坦スープ（1人前）	122	kcal
20時
ご飯（1人前）	134	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
小口ネギ（1人前）	10.8	kcal
さばの味噌煮（1人前）	306	kcal
水菜（1人前）	11.5	kcal
プロセスチーズ（1人前）	67.8	kcal
21時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
	1463	kcal
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