今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月02日（水）

今日のご飯
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【今日やった運動】 自転車　54km

【運動した時間】 133min

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】 ご飯　納豆

【昼ごはん】 カレーライス　海草サラダ

【間食】 シュリンプ&エッグのサラダサンド　スターバックス ディスカバリーズ ミラノ エスプレッソ

【晩ごはん】 ご飯　コロッケ　麻婆豆腐　水菜　韮玉

【夜食】 ヨーグルト　グラノーラ

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1770kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
110回
腹筋（回） のグラフ
消費カロリー
1375kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2317kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 101 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
9時
サークルK サンクス シュリンプ＆エッグのサラダサンド（1人前） 397 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ ミラノ エスプレッソ 200ml（1人前） 100 kcal
12時
カレーライス（1人前） 562 kcal
セブンイレブン 海藻サラダ（1人前） 26 kcal
21時
ご飯（1人前） 84 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
韮玉（1人前） 197 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
セービング グラノーラ（1人前） 90 kcal
  2317 kcal
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