つれづれ【ピーナッツ堂さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月06日（日）

つれづれ
< 酷暑 　｜　ちと食い過ぎ >
市の防災訓練、朝から川原にて一斉放水。
帰宅後子供二人と嫁さんの実家に野菜をもらいに行く。

帰りに思わずラーメン屋へ、チャーシューメン肉増し、胃の中へ入れてから自己嫌悪。
帰宅、そのまま子供とプール遊び。相当暑いのでいつもより長め入れてやる。

１５時までお昼寝、子供が寝ている隙にプールへ行く。
帰り道、久しぶりに古着屋へ寄り道。これと言った物もなく帰宅。

嫁は今日帰りが遅いので会えない模様、本日の夫婦の会話、朝の約１０分（苦笑）
ああ、もう仕事に行かなくちゃなのでＲ。

運動　水泳クロール１５００Ｍ

【朝ごはん】
卵ひじきご飯

【昼ごはん】
外食　ねぎチャーシューメン（メンマ肉増し）

【間食】
変な美味い洋菓子
アクエリアス　カルピスウォーター

【晩ごはん】
しらたき

【その他】
青汁　豆乳　



【記録グラフ】
水泳
1500m
水泳（m） のグラフ
 		体脂肪率
12.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
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