今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

ギョさん


1969年生(男性) O型千葉県

今日のご飯

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【朝ごはん】ご飯　目玉焼き　ポークソテー　トースト

【昼ごはん】ご飯　ポークソテー　海老と蒸鶏の8品目野菜の中華サラダ

【間食】缶コーヒー　バナナケーキ

【晩ごはん】ご飯　餃子　オクラ　トマト　シーチキン

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

スクワット 30回	腹筋 120回	食事の記録 1640kcal
カロリー比較

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	67.2	kcal
目玉焼き（1人前）	74.1	kcal
ポークソテー（1人前）	150	kcal
9時
サントリーボス贅沢微糖－いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前）	32.3	kcal
トースト（1人前）	217	kcal
12時
ご飯（1人前）	101	kcal
ポークソテー（1人前）	192	kcal
セブンイレブン海老と蒸鶏の8品目野菜の中華サラダ（1人前）	176	kcal
15時
バナナケーキ（1人前）	143	kcal
21時
ご飯（1人前）	101	kcal
餃子（1人前）	308	kcal
オクラ（1人前）	2.6	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
ツナフレーク缶（ライト）（1人前）	53.4	kcal
	1640	kcal
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