今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月01日（金）

今日のご飯
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【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き

【昼ごはん】 五穀米入りご飯弁当

【間食】 エスプレッソ　ハムたまごサラダドッグ

【晩ごはん】 ご飯　いか　マグロ　キスの天ぷら（天つゆ）　いんげんのてんぷら

【夜食】 ビール

【今日の感想】

【今日やった運動】 自転車　25km

【運動した時間】 67min

【新たな発見】

【今日の感想】


【記録グラフ】
自転車
51km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
1180kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
1324kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1770kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 84 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 2.7 kcal
目玉焼き（1人前） 74.1 kcal
9時
サントリー スターバックス ディスカバリーズ ミラノ エスプレッソ 200ml（1人前） 94 kcal
サークルK サンクス ハムたまごサラダドッグ（1人前） 220 kcal
12時
サークルK サンクス 五穀米入りご飯弁当（1人前） 605 kcal
20時
ご飯（1人前） 84 kcal
イカの刺身（1人前） 34 kcal
マグロの刺身（1人前） 37.5 kcal
キスの天ぷら（天つゆ）（1人前） 120 kcal
いんげんの天ぷら（天つゆ）（1人前） 135 kcal
  1590 kcal
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