今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

ギョさん


1969年生(男性) O型千葉県

今日のご飯

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【朝ごはん】ご飯　納豆　鮭の蒸し焼き

【昼ごはん】ご飯　ほうれん草のおひたし　豚しゃぶ　鮭の蒸し焼き　かぼちゃのスープ

【間食】缶コーヒー

【晩ごはん】ご飯　ほうれん草　トマト　冷奴　トマト　鶏のスッパ煮　枝豆　オクラ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

基礎代謝 1770kcal	腹筋 90回	摂取カロリー 1537kcal
食事の記録 1537kcal	カロリー比較

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	84	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
鮭の蒸し焼き（1人前）	106	kcal
9時
サントリーボス（1人前）	32.3	kcal
12時
ご飯（1人前）	101	kcal
ほうれん草のおひたし（1人前）	10	kcal
豚しゃぶ（1人前）	133	kcal
鮭の蒸し焼き（1人前）	106	kcal
サークルK サンクスサークルK サンクスかぼちゃのスープ（1人前）	221	kcal
15時
ケーキ（1人前）	206	kcal
20時
冷奴（1人前）	82.8	kcal
21時
ご飯（1人前）	84	kcal
ほうれん草（1人前）	6	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
鶏のスッパ煮（1人前）	193	kcal
枝豆（1人前）	33.5	kcal
オクラ（1人前）	15	kcal
	1537	kcal
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