ゆっくり【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月06日（水）

ゆっくり
< 雷がこわくて 　｜　軽めの腰痛 >
午前中、軽めのジョギングと、なわとびをした。
相変わらず暑いので、水分補給と体温を冷やす事を忘れずに。

ジョギング：　3.8km
なわとび： ふつうとび100　かけあし230　あやとび20　うしろ80　かたあし80　二重20　　合計480

【記録グラフ】
万歩計
7267歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		なわとび
480回
なわとび（回） のグラフ
食事の記録
3996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
9時
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
12時
かきあげ（1人前） 266 kcal
メンチカツ（1人前） 620 kcal
そうめん（1人前） 450 kcal
19時
サーロインステーキ（2人前） 1046 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
21時
ネスレ キットカット Mini（4人前） 292 kcal
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
  3996 kcal
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