かんがるるるさん
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1978年生(女性)
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08年08月13日（水）
8月月間目標。…今さらながら…。 |
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< シーツ洗ったよぉー...
｜ 「太ったって、人前... >
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【昼前】
・ヤクルト400
【昼ごはん】
・お弁当：少し、残す。
【間食】
・そばぼうろ
・野菜ジュース
【晩ごはん】
・飴
・ぐーぴたっ
・ヨーグルト
・ドライマンゴー
・ゼリー飲料
【夜食】
【日記】
体重増加に関して、ここのところ指摘されることが多い。
ありがたいことだなぁー…。
以前は半分も食べられなかったお弁当、今は完食してる。
その上、それでも物足りないもの…。
食行動異常だなぁー…。
今日も、お昼食べてた時、言われたの。
「（以前は、）半分も食べられなかったじゃないか」
って…。
そうだよね。
体重増加をプラスに捉えて下さる人の言葉に甘えてちゃ
ダメだよね。
…ということで、今さらながら、8月の月間目標をば…。
ちなみに、9月以降の目標も…。
8月末：54kg・24％
9月末：50kg・22％
10月末：48kg・20％
…といった感じで…。
でで、とりあえず8月末までの目標で計算してみるぅー。
7000kcal＝脂肪1kg
現在の体重を56kgとして、8月31日の18日間で2kg減させる
ためには、7000×2＝14000kcal減が必要。
で、一日当たりで考えると、14000÷18＝777.777…減が必要。
ま、サービス？！して、一日当たりの必要減は800kcalとしよぅ。
で、現在の自分の生活リズム等を考えると、
●お昼にお弁当が出る日は、完食は許す。（その後、動くし。
可能なら、白米を少しでも残せたら、良い子っ。）
●夜の食事は、控える。（食べはじめると、物足りなさがますます
増す傾向あり、自分。なら、いっそのこと、食べない方が楽っちゃぁ楽、
…多分。シェイク、飴、ヨーグルト、ぐーぴたっ、ゼリー飲料等で
ごまかしつつ…。でも、カロリーのこととか考えたら、ちゃんと食事
摂った方がいいのだろぅなぁー…。分かってるんだけど、だけど…、
食べ始めちゃったら、【ちょうど】の腹七分目で満足できる自信が、
…ない…。ま、様子、見つつ…。）。
●深夜のおやつは、出来ればナッシングぅにしたいぃー。
（けど、飴はしょうがないかなぁー…。）
●スナック菓子は、控えたい。出来るだけ昼間。
●過食スイッチが入りそうになった時の回避方法や、それでも無理で
入ってしまった場合の善処方法を考える。
●半身浴。アロエシオでマッサージ。
●水分を多く摂取する。（特に、コントレックス！）
●空腹感を楽しむ。（こりゃ、究極の目標だわぁー…。）
…が、目標かなぁー。
あとは、一日の摂取カロリーについては、このサイトに記載してて、
ほとんどが3000kcal前後な日々なので（3000kcalをゆうに超える日も
あるので）、まずは、2000kcal以内が目標値。
…こんな感じかなぁー…。
太ってると、行動を自己制限してしまぅ傾向があるのは否めず、自分。
だってね、パスポート用の写真、撮らなきゃなのに、なかなか撮る気に
なれないし、着たいお洋服が着られないしぃー…、そうなると、人と
会うの、出来るだけ避けたくなってしまうしぃー…、外出や外食を
控えてしまうし…、悪循環。
来月半ばに、スーツ着用なイベントがあって、着る予定だったスーツ、
今より10kg位やせててちょうどよかったサイズ。
…そのスーツ着るのは無理にしても、少しでも体重落としとかないと、
イベントが近づくにつれてブルーになっていっちゃうのは、分かり
きったことだもの。
ガッツだぜっ！、じぶんー。
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