ミストサウナ＞ドライサウナ【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月17日（月）

ミストサウナ＞ドライサウナ
< no title 　｜　3日連続快晴っ！　... >
【朝ごはん】
・ヨーグルト＆牛乳
・ヤクルト400ＬＴ
【昼ごはん】
・焼き芋：砕いて。1個500ｇ。で、4切れ、食べる。
【夜食】
・チョコパフ
・オールブランチョコ

【今日の日記】
夕方から、温泉行って来ましたん。

【温泉滞在時間】
1640～23時半：今回も、たっぷりティッシュ化粧水パックと乳液を。
　　　　　　　もち、デコルテも♪
【ボディーケア】
2020～2125：約60分。先週金曜日よりガッツリに（同じ方を指名）。
　　　　　　すごく上手で、とっても気持ちいい。
　　　　　　肩のはりが、すごい…、とのこと。
　　　　　　前回は、腰で、今回も、腰も気持ち良かったぁー。
【ミストサウナ】
久しぶりの、ミストサウナ。10分+30分+30分
【ドライサウナ】
15分。一回のみ。
【各種温泉満喫】
約4ｈ


……、で、帰宅2345でしたん。
そして、お返事打たなきゃメール打って、就寝26時。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		歩行時間
30分
歩行時間（分） のグラフ
 		半身浴
300分
半身浴（分） のグラフ
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（5人前） 310 kcal
低脂肪乳（5人前） 476 kcal
8時
ヤクルト400ＬＴ（1人前） 45.6 kcal
12時
さつまいも（1人前） 528 kcal
23時
ミルクチョコレート（0.5人前） 223 kcal
  1583 kcal
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