温泉強化期間、とりあえず、終了なり。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月26日（水）

温泉強化期間、とりあえず、終了なり。
< 小雨→お日様出現 　｜　バカも風邪をひく…... >
【朝ごはん】
・豆乳
・牛乳＆美容青汁
・グレープフルーツ
【間食】
・りんごジュース
【昼ごはん】＠yurinoki
・そば定食：おろしそば、お漬物、
　　　　　　そばクレープ（えび♪）2個、
　　　　　　天ぷら（ご一緒方のを頂く）、
　　　　　　プチトマト2個、そば湯、杏仁豆腐
【間食】
・ホットトマトジュース
・ホット野菜ジュース

【今日の日記】

本日、
●歯科口腔外科受診
●お世話になっている上司と接見?!＆ランチ
●温泉


【温泉滞在時間】
1520～2345：今回も、たっぷりティッシュ化粧水パックと乳液を。
　　　　　　　もち、デコルテも♪
【理美容院】
19時半～21時半：レディースシェービング等、いつものコース。
【ボディークリーン】
22～2250：約50分。みっちり。
　　　　　あかすり+リンパドレナージュ（海泥パック）
　　　　　今回もやっぱり、泥♪
　　　　　このところずっとお願いしている方。
　　　　　とっても上手で丁寧で、気持ちいい。
　　　　　特に首こりがひどいらしい…。
【ミストサウナ】
30分+30分+30分
【ドライサウナ】
5分+15分+10分
【各種温泉満喫】
約3ｈ
（ほぼ、寝っころがっておりましたん…。）

途中で、何故か、くしゃみ、鼻汁、鼻声…。
寒気もしつつ…。

……、で、帰宅2410。


その後、打たなきゃメールを数通打ち、明日の準備をし、
就寝26時。


そして、お返事打たなきゃメール打って、就寝27時。


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		歩行時間
30分
歩行時間（分） のグラフ
 		英語学習
30分
英語学習（分） のグラフ
半身浴
200分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
スピカズ 美容青汁（1人前） 20.8 kcal
8時
豆乳（無調整）（1人前） 460 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
11時
ＪＡアオレン りんごジュース（1人前） 94 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 10 kcal
てんぷら（2人前） 252 kcal
白菜（漬け物）（2人前） 12.8 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
14時
トマトジュース（3人前） 137 kcal
明治 野菜ジュース（5人前） 220 kcal
  1940 kcal
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