8/18【さやぷーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月18日（月）

8/18
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【今日のできごと】
ジムでジョギング50分、ジョーバ15分、ゴルフ25分、腹筋20回、背筋20回、肩20回、胸30回
【今日の感想】
やっぱり体脂肪はあまり減ってない。。。どうしたらいいのかなぁ。

【記録グラフ】
首
31.5cm
首（cm） のグラフ
 		夜の体重
52.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		BMI
21.9%
BMI（%） のグラフ
体脂肪量
15.8kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		太もも
48.1cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
27.8cm
二の腕（cm） のグラフ
ヒップ
90.3cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		筋肉量
34.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
71.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
30.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2452kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（無糖）（2人前） 124 kcal
9時
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本（1人前） 137 kcal
12時
すき屋 とろ～りチーズカレー 並盛（1人前） 867 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
トワイニング アールグレイアイスティー（1人前） 39 kcal
17時
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本（1人前） 137 kcal
18時
ウェンディーズ アイスティー S（1人前） 6 kcal
ウェンディーズ スパイシーチキンウイング 1本（1人前） 89 kcal
ウェンディーズ チリチーズフライ M（1人前） 322 kcal
21時
アサヒ飲料 ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 110 kcal
23時
ベビーリーフサラダと牛しゃぶ（1人前） 433 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
  2452 kcal
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