69日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月01日（月）

69日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 たぬきそばセット

【間食】 フルーツゼリー

【晩ごはん】ご飯　おでん　お刺身　サラダ　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2106kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきそば（1.2人前） 467 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 68.1 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
19時
マルハ 今日のくだもの マンゴー [カップ] 250g（0.4人前） 66.4 kcal
23時
ご飯（1人前） 235 kcal
カリフラワーのサラダ（1人前） 96.6 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
オリジン弁当 海老入り団子串（1人前） 46 kcal
紀文 おつまみ　さつま揚　いか天（3人前） 306 kcal
かつおの刺身（1人前） 248 kcal
麦茶（3人前） 6 kcal
  2106 kcal
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