77日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月09日（火）

77日目
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【朝ごはん】 シリアル　牛乳　ヨーグルト　青汁　お菓子

【昼ごはん】ご飯　春雨スープ　さけ水煮　梅干

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　サラダ　煮魚　餃子　すき焼き風煮　麦茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.7リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2159kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2159kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
明治乳業 明治十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
小岩井乳業 小岩井まきば [パック] 200ml（1人前） 142 kcal
ケロッグ コーンフロスティ　25ｇ（1人前） 94 kcal
萩の月（1人前） 150 kcal
ホットコーヒー　（1人前） 6.4 kcal
13時
はごろもフーズ パパッとライスこしひかり100％ （2人前） 310 kcal
明星 飲茶三昧　春雨　野菜白湯（1人前） 92 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
あけぼの さけ中骨水煮（1人前） 129 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
20時
ご飯（1.7人前） 400 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 46.5 kcal
理研 ノンオイルスーパードレッシング 中華ごま（0.5人前） 6.5 kcal
金目の煮付け（1人前） 215 kcal
餃子　１個（1人前） 60 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
すきやき風煮（1人前） 377 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2159 kcal
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