handyetさん
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08年09月19日（金）
起きた |
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< ラジオ体操で退化防...
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【今日のできごと】
【今日の感想】 目覚まし３つも鳴った。一個目5時42分やったからまだ1時間あるなぁ～思ってたら間をおかず2個目が。。？？もう1時間経った？？寝ぼけ頭で「起きなあかんか。。」思ってると3つ目が。。あり？３つも目覚ましセットしたっけ？思ってよくよく見ると1個は知らん間に1時間早くなってて、2個目はカラダカラの継続激励？メールで、3つ目が通常目覚ましやった どれもマナーモードにしてるからメールなんやらアラームなんやらわからんわ(^_^;)
昨日の仕事中からなんやら腰が疲労腰？みたいになっていたいいたい。。今日はラジオ体操パス。←言い訳？(^_^;)
今日は前屈とか屈伸とかあまりせんとこうっと。
朝ごはんはひじきごはん ホットミルク青汁入り 小岩井の野菜ジュース 納豆 以上 粗食だ。・・
ひるごはんはひじきごはん ホットミルク じゃがいも・かぼちゃ・たまねぎ・きゃべつ・にんじんの味噌汁。肉っ気がない・・。肉と魚はまとめ買いしといて冷凍パターン復活さそうかな～ 肉はミンチか細切れがいいなぁ
今日は初めてまともに食事ノート書いて見ました。レーダーチャート見るとどうしても足らんとこ埋めたくなる（笑）
数字でみる前からだいたいこんなもんやろな～思ってた通りの結果です。
晩御飯の後ビタミン系ぜんぜん足りてなかったから慌ててビタミン剤飲んだけどたいして変わらんかった。。（*^_^*）楽すんな言うことか・＞
本日の結論：「塩分控えていろんな野菜をもっと食べなさい！」
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