101日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月03日（金）

101日目
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【朝ごはん】 バナナ　青汁　ヨーグルト

【昼ごはん】たぬきそばセット

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　サラダ　さんま　らっきょ　すき焼き風煮

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2262kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2262kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 88.6 kcal
明治乳業 明治十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきそば（1人前） 389 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 83.8 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
22時
ご飯（2人前） 470 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
理研 ノンオイルスーパードレッシング（0.5人前） 6.5 kcal
さんま焼き（1人前） 291 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（4人前） 47.2 kcal
すきやき風煮（1人前） 377 kcal
煎茶（2.5人前） 6 kcal
  2262 kcal
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