102日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月04日（土）

102日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】おにぎり　味噌汁　サンドウィッチ

【間食】

【晩ごはん】 ビール　サラダ　ナポリタン　鶏の網焼き　ねぎとろ　もずく　乾き物

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3541kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
明治乳業 明治十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
梅おにぎり（1人前） 209 kcal
さけおにぎり（1人前） 244 kcal
神州一味噌 おいしいね！！あさり（1人前） 40 kcal
ヤマザキ ランチパックグラタンコロッケ（1人前） 212 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（4人前） 576 kcal
おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ 80g（1人前） 405 kcal
あられ（1人前） 76.2 kcal
キリン 淡麗アルファ [カン] 500ml（2人前） 360 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
ナポリタン　（0.6人前） 386 kcal
鶏照り（1人前） 471 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
理研 ノンオイルスーパードレッシング（0.5人前） 6.5 kcal
ねぎとろ（1人前） 101 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
  3541 kcal
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