103日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月05日（日）

103日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 チャーハン　味噌汁

【間食】

【晩ごはん】ビール　サラダ　すし　あさりバター　ピザ

【夜食】

【今日の感想】 ジムでトレーニング

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3285kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
バナナ可食部（1人前） 53.3 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
チャーハン（2人前） 754 kcal
シジミの味噌汁（1人前） 22 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ソフトクリーム（0.5人前） 65.7 kcal
21時
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（4人前） 576 kcal
キリン 淡麗アルファ [カン] 500ml（2人前） 360 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
理研 ノンオイルスーパードレッシング（0.5人前） 6.5 kcal
すし（1人前） 621 kcal
あさりバター（1人前） 75 kcal
ミックスピザ（1人前） 620 kcal
  3285 kcal
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