3日目　58.2kg 　30.5%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月05日（日）

3日目　58.2kg 　30.5%
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【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】 102分


【運動した時間】

【朝ごはん】 411kcal
コーンパン　　　１/２個　78kcal
焼きカレーパン　１/２個　140kcal
チーズ　　　　　１切れ　15g 60kcal
アイスコーヒー　（牛乳100cc）72kcal
新高梨　　　　　　　1/6個(140g)61kcal

【昼ごはん】 500kcal
ごはん　　　　　茶碗山盛り１杯　
茄子の煮浸し　　小鉢　　　１杯
南瓜の旨煮　　　小鉢　　　１杯　
昆布とかつをの佃煮　少々(自家製)


【間食】 89kcal
コーラ100ml　(カロリーゼロ)
ウォーキング中
キリン スポーツサプリ ソニック　555ml(89kcal)


【晩ごはん】 622kcal
すし 　　　ネギトロ巻き　2本　422kca
ラーメン鍋　(豚肉　　白菜　しめじ　ニラ　レタス　シナチク　
　　　　　　　平麺　タンメンスープ)
　　　　　　　200kcal


【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1622 kcal
合計消費カロリー ＝ 2497 kcal


【記録グラフ】
体脂肪率
30.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
102分
ウォーキング（分） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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