no title【hoge26さんの健康管理カラダカラノート】

hoge26さん

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【朝ごはん】
ヨーグルトココア飴
【昼ごはん】
手巻きトロサーモン　シュリンプサウザンポテトサラダサンドウィッチ
【間食】
こんにゃくゼリー
【晩ごはん】
ご飯味噌汁トマトほうれん草お浸し鮭塩焼き煮茄子
【夜食】
ピーナッツ
【今日の感想】

【記録グラフ】

煙草を我慢した回数 0回	何かの運動 0分	タバコ 1本
食事の記録 1001kcal	体重 -0.4kg

【食事の記録】

8時
オハヨー乳業生乳でつくったヨーグルト 90g（1人前）	82	kcal
ココア（1人前）	24.7	kcal
扇雀飴本舗はちみつ100%のキャンデー1個（1人前）	13.9	kcal
13時
am/pm 手巻きトロサーモン（1人前）	171	kcal
am/pm シュリンプサウザンポテトサラダサンドウィッチ（1人前）	156	kcal
21時
ご飯（0.7人前）	165	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
ほうれん草お浸し（1人前）	7.9	kcal
鮭（1人前）	148	kcal
ampm 茄子と厚揚げの煮物（1人前）	61	kcal
22時
ピーナッツ（1人前）	59.2	kcal
	1001	kcal
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