106日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

106日目

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【朝ごはん】サンドウィッチ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】カップラーメン　ご飯　梅干

【間食】

【晩ごはん】ご飯　餃子　麻婆豆腐　サラダ　みかん

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.8時間	摂取カロリー。 2298kcal
食事の記録 2299kcal	体重 67.4kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
ポテトサラダ（1人前）	123	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
エスビー食品つややかなごはん（1人前）	292	kcal
明星らーめんでっせ　塩（1人前）	253	kcal
梅干（1人前）	3.3	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯（2人前）	470	kcal
焼き餃子（1人前）	382	kcal
麻婆豆腐（1人前）	353	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（0.5人前）	6.5	kcal
煎茶（2.5人前）	6	kcal
みかん（1人前）	25.3	kcal
	2299	kcal
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