105日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

105日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】おにぎり　ワンタンスープ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　ぶた煮　サラダ　かぼちゃ　刺身　みかん

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 8時間	摂取カロリー。 1954kcal
食事の記録 1954kcal	体重 67.6kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
OKストア梅おにぎり（1人前）	167	kcal
OKストア昆布おにぎり（1人前）	174	kcal
OKストアおかかおにぎり　（1人前）	168	kcal
明星飲茶三昧　ワンタン　上湯醤油（1人前）	61	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯（2人前）	470	kcal
ぶた煮（1人前）	340	kcal
ポン酢（1人前）	11	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（0.5人前）	6.5	kcal
かぼちゃ煮　1片（3人前）	186	kcal
マグロの刺身（1人前）	114	kcal
煎茶（2.5人前）	6	kcal
21時
みかん（2人前）	50.6	kcal
	1954	kcal
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