107日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月09日（木）

107日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ご飯　さんま味噌缶　さけ缶　味噌汁

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　ネギトロ巻き　たらのホイル焼き　サラダ　　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2011kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 112 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
エスビー食品 つややかなごはん（1人前） 292 kcal
はごろもフーズ パパッとライス　100gｘ2パック（1人前） 155 kcal
あけぼの さけ中骨水煮（1人前） 129 kcal
あけぼの さんまごまみそ味（1人前） 220 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
15時
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
ネギトロ巻き（1人前） 338 kcal
タラのホイル焼き（1人前） 283 kcal
サラダ（1人前） 83.8 kcal
煎茶（2.5人前） 6 kcal
チロルチョコ チロル　きなこもち（1人前） 31 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2012 kcal
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