9日目　58.0kg 　29.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月11日（土）

9日目　58.0kg 　29.0%
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【朝ごはん】624kcal
食パン　六枚切れ1/2枚(バター　キャラメルクリーム)156kcal
オムレツ(たまご ウインナーソーセージ 2本　ケチャップ)290kcal
コーヒー　　　　牛乳150ml 　　　　　　　　　　　　　　　106kcal
バナナ 0.5本 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　39kcal 　　
梨　 0.3個 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　33kcal

【昼ごはん】 462kcal
ごはん　
鶏唐揚げ2個(すだち)
わかめの酢の物
キャベツとちくわのお浸し（おかかがけ）
じゃが芋のこっくり揚げ煮 1個
鮭ちりめん

【間食】 261kcal
裂きイカ　　　　　22g 57kcal
がんも含め煮　　　1個　 120kcal
黒飴　　　　　　　3個　　84kcal


【晩ごはん】481kcal
サラダ寿司　　1P３切れ(コンビニ) 281kcal
がんも含め煮　　　1個　 120kcal
梨　　　　　　1/2個　　 40kcal
バナナ　　　　1/2本 40kcal

【夜食】-

【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1828 kcal
合計消費カロリー ＝ 1569 kcal


【記録グラフ】
体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
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