12日目【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月14日（火）

12日目
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【朝ごはん】 174kcal
厚焼き玉子(卵　ハム　ねぎ)1/2　　57kcal
柿　　　　　　　3/4　　　　82kcal
コーヒー　　　牛乳 50ml 35kcal 　　　　

【昼ごはん】 322kcal
おにぎり2個(青菜　しらす　ごま　梅)160g　211kcal
厚焼き玉子(卵　ハム　ねぎ)1/2　　57kcal
卯の花　36kca　
沢庵　　16kcal

【間食】 414kcal
あんぱん　1個 　　280kca
牛乳　　コップ一杯180cc 134kcal

【晩ごはん】 494kcal
おにぎり1個半(青菜　しらす　ごま　梅)120g278kcal　
おでん(卵2　昆布)180kcal
卯の花　36kca　

【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1404 kcal
合計消費カロリー ＝ 1569 kcal


【記録グラフ】
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