13日目　58.2kg 　30.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月15日（水）

13日目　58.2kg 　30.0%
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【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】 90分

【朝ごはん】 624kcal
おでん(卵　昆布　糸こんにゃく)100kcal
ハンバーグエッグマフィン1個　380kcal
プチトマト　　　　　　　　 　　　25kcal
バナナ　　　　　　　　　1本　　69kcal　
コーヒー　　　　　　　　 牛乳　50kcal　

【昼ごはん】492kcal
焼きそば 2/3皿　492kcal

【間食】87kcal
柿1/2個　　　　55kcal
りんご1/4個　　32kcal

【晩ごはん】 155kcal
おでん(昆布1　糸こんにゃく1さつま揚げ1)110kcal
卯の花　　　　　　　　　　　　　　2口　　35kcal
沢庵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5kcal
キャベツとちくわのお浸し　　　　　　2口　　5kcal

【夜食】-

【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1358 kcal
合計消費カロリー ＝ 1569 kcal


【記録グラフ】
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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